人体血液更新时间一般在120天到180天。
人体血液中的红细胞是血液更新的重要部分。红细胞在骨髓中生成，成熟后进入血液循环，在血管内发挥运输氧气和二氧化碳等功能。随着时间推移，红细胞会逐渐衰老，其细胞膜的功能和结构会发生变化，细胞内的酶活性也会降低，最终失去正常功能。当红细胞衰老到一定程度，就会被脾脏、肝脏等器官中的巨噬细胞识别并吞噬分解，完成其生命周期，新的红细胞又会不断生成补充进来，这就形成了血液的更新过程。
不同个体的血液更新时间会存在差异。比如，年轻人身体机能较好，新陈代谢旺盛，骨髓造血干细胞的活性较高，能够更快地生成新的红细胞等血细胞，血液更新速度相对快一些，可能接近120天；而老年人身体机能下降，造血干细胞的功能也有所衰退，血细胞生成速度变慢，血液更新时间可能会接近180天。另外，一些患有血液系统疾病或其他慢性疾病的人，血液更新时间也会受到影响，可能会延长或者出现不稳定的情况。
日常生活中，要保持良好的生活习惯以维持正常的血液更新。规律作息能让身体各器官得到充分休息，有助于骨髓正常造血。合理饮食也很关键，多摄入富含铁、维生素B12、叶酸等营养物质的食物，像瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，为血细胞生成提供充足原料。适当运动可促进血液循环，增强身体代谢能力。但如果身体出现异常症状，如乏力、头晕等，应及时就医检查，遵循医生的建议进行诊断和治疗 。